O que comer para prevenir resfriados no inverno? 10 dias de temas quentes na Internet e guia científico de dieta
À medida que a temperatura cai drasticamente no inverno, a prevenção de resfriados se tornou um tema quente em toda a Internet. Os dados dos últimos 10 dias mostram que o volume de pesquisas por conteúdo sobre dieta e cuidados de saúde aumentou 120%. A seguir está um guia dietético científico para prevenção de resfriados, compilado com base em tópicos importantes da Internet.
1. Os 5 ingredientes mais pesquisados para prevenir resfriados no inverno na Internet
| Classificação | Nome do ingrediente | Índice de pesquisa quente | Funções principais |
|---|---|---|---|
| 1 | gengibre | 98.000 | Repelindo frio e suor, antiinflamatório e esterilizante |
| 2 | alho | 72.000 | Aumente a imunidade e suprima vírus |
| 3 | querido | 65.000 | Calmante garganta, alívio da tosse, reparo antibacteriano |
| 4 | rabanete branco | 59.000 | Resolva o catarro, elimine o calor e promova a digestão |
| 5 | frutas cítricas | 53.000 | Suplemento VC, antioxidante |
2. Soluções de terapia alimentar para os três principais tipos de resfriado
| tipo frio | Sintomas típicos | Receitas recomendadas | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| Frio e frio | Medo de frio, sem suor, nariz limpo | Xarope de gengibre branco com cebolinha, mingau de perilla | Evite comer alimentos crus ou frios |
| Resfriado anemopirético | Dor de garganta, catarro amarelo | Sopa de pêra branca e fungo branco, chá de crisântemo | evite picante |
| gripe | Dores musculares com febre alta | Canja de galinha com alho, limonada de menta | Procure atendimento médico imediatamente |
3. Receitas recomendadas por nutricionistas para prevenir resfriados no inverno
1.Batido de Imunidade Dourado: Misture 200g de cenoura, 1 laranja, 5g de gengibre e 10ml de mel em uma bebida rica em β-caroteno e vitamina C.
2.Sopa de Cogumelo Antiviral: Ensopado 50g de cogumelos shiitake + 50g de cogumelos ostra + 30g de cogumelos enoki, adicione alho picado para aumentar a imunidade. Recentemente, os vídeos relacionados a Douyin foram reproduzidos mais de 5 milhões de vezes.
3.Aquecer mingau de cinco cores: A combinação de feijão vermelho + arroz preto + abóbora + inhame + wolfberry, o tópico do Weibo já foi lido 12 milhões de vezes, especialmente indicado para pessoas com fraqueza física.
4. Mal-entendidos sobre dieta de prevenção de resfriados que são muito discutidos na Internet
| Mal-entendido | a verdade | aconselhamento científico |
|---|---|---|
| Beber vinho branco pode afastar o frio | Álcool reduz imunidade | Mude para chá de gengibre e jujuba |
| Basta suplementar com vitamina C | Requer o efeito sinérgico de zinco, selênio, etc. | Ingestão equilibrada de uma variedade de nutrientes |
| Beba canja de galinha grossa quando estiver resfriado | aumentar a carga digestiva | Escolha um método de cozimento |
5. Recomendações dietéticas de inverno para grupos especiais
1.grupo de crianças: Adicione mingau de ostra rico em zinco e combine-o com sopa de maçã e cebola (o número de coleções de Xiaohongshu aumentou 80% recentemente).
2.idoso: Recomendo abóbora cozida no vapor com alho preto e chá de astrágalo e wolfberry. Preste atenção para controlar a ingestão diária de sal para não mais que 5g.
3.Mulheres grávidas: Você pode comer pêra cozida com açúcar cristal, sopa de raiz de lótus e costela de porco e evitar ingredientes que ativam o sangue, como a angélica.
De acordo com o Índice Baidu, entre os retratos de pessoas que pesquisam a palavra-chave “dietaterapia de inverno”, as mulheres entre 25 e 40 anos representam 68%. Recomenda-se que os trabalhadores de escritório sempre estoquem chá verde (contendo catequinas) e nozes (ricas em vitamina E).
Para prevenir resfriados no inverno, é preciso ficar atento: a regulação alimentar deve ser aliada a sono adequado, exercícios moderados e bons hábitos de higiene. Se os sintomas continuarem a piorar, você deve procurar tratamento médico imediatamente, em vez de depender de terapia dietética.
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