Quando você deve tomar ácido fólico durante a gravidez? Guia de suplemento científico
O ácido fólico é um nutriente essencial durante a gravidez e é crucial para o desenvolvimento do tubo neural fetal. Entre os tópicos sobre gravidez que têm sido muito discutidos na Internet recentemente, o momento da suplementação de ácido fólico tornou-se uma das questões que mais preocupam as gestantes. Este artigo fornecerá respostas detalhadas com base em discussões populares e sugestões confiáveis nos últimos 10 dias.
1. O melhor momento para suplementar ácido fólico
Segundo o consenso dos especialistas em obstetrícia e ginecologia, a suplementação de ácido fólico deve ser dividida em três fases: pré-gravidez, início da gravidez e meio e final da gravidez:
| palco | intervalo de tempo | dose diária | função |
|---|---|---|---|
| Suplemento pré-gravidez | 3 meses antes de planejar a gravidez | 400-800μg | níveis de folato de reserva |
| primeiro trimestre | 1-12 semanas de gravidez | 400-800μg | Prevenir defeitos do tubo neural |
| segundo e terceiro trimestre | 13 semanas para entrega | 400μg | Apoiar o desenvolvimento fetal contínuo |
2. As 5 principais perguntas e respostas populares
De acordo com estatísticas recentes das principais plataformas maternas e infantis, as questões mais preocupantes relacionadas com o ácido fólico são as seguintes:
| Classificação | pergunta | frequência de ocorrência |
|---|---|---|
| 1 | O que devo fazer se não tomar ácido fólico antecipadamente durante uma gravidez inesperada? | 32,7% |
| 2 | O ácido fólico pode ser tomado com comprimidos de cálcio? | 25,4% |
| 3 | O que é melhor, ácido fólico natural ou ácido fólico sintético? | 18,9% |
| 4 | O que devo fazer se meu enjôo matinal piorar depois de tomar ácido fólico? | 15,2% |
| 5 | Preciso tomar ácido fólico durante a amamentação? | 7,8% |
3. Programas de suplementação de ácido fólico para diferentes grupos de pessoas
De acordo com as últimas recomendações da Sociedade Chinesa de Nutrição, grupos especiais precisam de ajustar os seus planos de suplementação:
| Classificação de multidão | Dosagem recomendada | ciclo de reabastecimento | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| mulheres saudáveis em idade fértil | 400μg/dia | 3 meses antes da gravidez até 3 meses de gravidez | Suplemento regular |
| História de gravidez com defeitos do tubo neural | 4-5mg/dia | 1 mês antes da gravidez até 3 meses de gravidez | Requer orientação médica |
| Gestantes diabéticas/obesas | 1mg/dia | Pré-gravidez até o parto | Monitore o açúcar no sangue |
| Pacientes com epilepsia tomando medicação | 5mg/dia | Antes da gravidez até 12 semanas de gravidez | Medicamentos antiepilépticos precisam ser ajustados |
4. Ranking de alimentos com teor de ácido fólico
Além dos suplementos, o ácido fólico nos alimentos naturais não pode ser ignorado. Pesquisas nutricionais recentes mostram que os seguintes alimentos são ricos em ácido fólico:
| comida | Teor de ácido fólico (μg/100g) | Tamanho de porção recomendado |
|---|---|---|
| fígado de galinha | 1172 | 1-2 vezes por semana |
| espinafre | 347 | 100g por dia |
| espargos | 262 | 3 vezes por semana |
| Brócolis | 210 | 50-100g diariamente |
| abacate | 81 | meio dia |
5. Últimas sugestões de especialistas (atualizado em 2023)
1.Extensão de tempo:As últimas diretrizes do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomendam que a suplementação de ácido fólico seja continuada até o final do período de lactação porque o leite materno esgota os estoques de folato da mãe.
2.Ajuste de dosagem:A British Nutrition Foundation recomenda que mulheres grávidas obesas (IMC>30) aumentem a dose de ácido fólico pré-gravidez para 5mg/dia.
3.Suplemento conjunto:As directrizes chinesas sobre cuidados de saúde durante a gravidez enfatizam que o ácido fólico deve ser suplementado com vitamina B12, uma vez que o efeito sinérgico dos dois é mais benéfico para o desenvolvimento fetal.
Resumo:A suplementação científica de ácido fólico requer a compreensão do princípio do “trimestre dourado”, ou seja, a suplementação começa 3 meses antes da gravidez e continua até o final do primeiro trimestre. Grupos especiais de pessoas precisam ajustar a dosagem de acordo com a orientação do médico e prestar atenção aos suplementos dietéticos. Recomenda-se que todas as mulheres que se preparam para a gravidez sejam submetidas a testes genéticos do metabolismo do ácido fólico e desenvolvam um plano de suplementos personalizado.
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